ME RESULTA IMPENSABLE DEJAR DE PENSAR

ME RESULTA IMPENSABLE DEJAR DE PENSAR

El tema sobre el que escribiré en este post es un básico en nuestros training,  ya sean profesionales liberales, mandos en empresas, funcionarios o trabajadores por cuenta ajena los que participen en los mismos. Y es un básico, porque en su día descubrí la importancia de contar con unos recursos esenciales para gestionar el estrés, la agitación permanente o el síndrome burn-out en el desarrollo diario de toda actividad laboral.

Como dice Byung-Chul Han (2012) –filósofo y ensayista surcoreano profesor de la Universidad de las Artes de Berlín- en su obra “La sociedad del cansancio”, en nuestro siglo vivimos bajo el culto de la producción y el rendimiento, la prioridad es estar activo, atender a muchos frentes a la vez, realizar jornadas interminables que nunca nos dejan la sensación de ser lo suficientemente productivos. Así que vivimos a un ritmo trepidante, expuestos a muchos estímulos, no nos bajamos de este tiovivo en el que la alerta es permanente. Esto, sin necesidad de que pase mucho tiempo, puede provocar síntomas o enfermedades como ansiedad crónica o depresión entre otras.

Según la información que ha facilitado la OMS en este mes de Febrero 2017: «La depresión es una enfermedad frecuente en todo el mundo y se calcula que afecta a más de 300  millones de personas. Puede convertirse en un problema de salud serio, especialmente cuando es de larga duración e intensidad moderada a grave, y puede causar gran sufrimiento y alterar las actividades laborales, escolares y familiares. En el peor de los casos puede llevar al suicidio».

Y aún en los casos en los que no se desarrolle esta enfermedad, la calidad de vida de un profesional que no encuentra la forma de alimentar su calma interior, es deficiente, pues predominan los pensamientos negativos y la confusión, disparándose los sentimientos tan  poco o nada nutrientes como el miedo, el enfado, la tristeza,  además de la impresión de ir a ninguna parte e incluso la sensación de repetir los días.

 

• ¿Cuál son esos recursos esenciales que enseñamos y entrenamos en nuestros training además del resto de las habilidades del programa?

Son los básicos que todo profesional debería aprender y llegar a dominar.

Viene relacionados con recuperar ENERGÍA VITAL,  GANAS,  MOTIVACIÓN,  además de una MENTE CLARA, SERENA, PRECISA Y CIERTO DOMINIO sobre los GOLPES EMOCIONALES para que su vida y por supuesto, también su desempeño profesional sea una celebración y no una cruz.

Casi nada, me dicen muchos y es verdad que suena muy ambicioso, pero con descubrir estos recursos básicos, aprenderlos y practicarlos habitualmente, comenzamos un camino en el que siempre habrá satisfacciones, aunque nos cueste adaptarnos a la novedad de la adquisición de este conocimiento.

 

Estos básicos son:

1.- La práctica de la plena atención en el momento presente o estar totalmente presente.

2.- Aprender a meditar

 

• En relación al primero, la situación de la que suelen partir los profesionales de nuestros training es:

—Mente en continuo movimiento hacia el pasado o hacia el futuro, de forma que los filtros de experiencias decepcionantes y del miedo ante lo que pueda ocurrir, distorsionan la realidad.  Pueden incluso no poder ver las nuevas oportunidades, pues llegan a ahogarlas en el mar oscuro del resabio.

–Sobre-actividad del pensamiento cargado de mil ideas o imágenes con pobre dominio de la concentración y atención en lo que se tiene delante, de forma que ante la cantidad de estímulos que les rodean pierden esa atención que es tan importante para el rendimiento de calidad.

–El «stinking thinking» cuya traducción literal es el “pensamiento apestoso”, pero que en realidad sirve para describir la tendencia a pensar mal, tener pensamientos negativos o dejarte llevar por la imaginación negativa. Siempre decimos, para tomar conciencia de esta tendencia, que las personas solemos tener unos 60.000 pensamientos diarios y la mayoría son negativos.

–Multitasking. Término que originalmente estaba circunscrito al ámbito informático, relacionado con una modalidad de operación del sistema operativo capaz de ejecutar varias tareas de forma simultánea y que hoy también se refiere a la tendencia de hacer varias tareas a la vez. En este caso, está demostrada la deficiencia en el desempeño de dichas tareas.

–El pensamiento lo domina casi todo, incluso  lo que pueden percibir los sentidos de la vista, el oído, el olfato, el gusto o el tacto, es decir, se intelectualiza casi todo, y necesitamos recuperar y potenciar el lugar que le corresponden a los sentidos y la percepción a través de ellos.

–Están fusionados los pensamientos y los sentimientos, de forma que hay gran confusión, porque se desnaturalizan cuestiones que son exclusivamente del corazón o de la intuición.  O dicho de otra manera, se piensan las cosas del corazón, en vez de sentirlas sin más.

Esta forma de funcionar que tiene el ser humano moderno pasa desapercibida por estar inmersos en la inconsciente rutina, así que el primer paso para aprender a estar presente, es darse cuenta de estos mecanismos y lo que pueden llegar a perjudicar.

El aprendizaje de la PRESENCIA en el momento, exige aprender a respirar bien y darle al cuerpo su protagonismo natural y de forma especial a los sentidos con los que podemos percibir (“no pensar”) la realidad.

Es decir, necesitamos recuperar CONSCIENCIA CORPORAL, porque el cuerpo siempre está en el presente, es decir, no está como nuestra mente, que siempre anda dando saltos al pasado y al futuro. Por tanto, el cuerpo y conectarnos con él es un medio excelente para ANCLARNOS en el aquí y ahora, ya que el cuerpo siempre está aquí y ahora.

 

• En cuanto a la meditación,  comparto por su interés,  la información que nos proporcionó TRINIDAD BUCERO, (profesora de Kundalini yoga, meditación y pilates terapéutico, además licenciada en Económicas, regentando en la actualidad su propio negocio hotelero en Asturias) en el taller especial que tuvo lugar  en Coaching Azul, el pasado 13 de mayo.

 

Digo por mi experiencia personal que puedes aprender a meditar con la ayuda de un buen libro, de internet o acudiendo a talleres dirigidos por personas competentes en la materia. Comencé la aventura en 2006 como autodidacta. Reconozco que no fue nada fácil, pero ya no puedo prescindir de ella, pues la meditación es la mejor medicación para mí. Se necesita mucha voluntad e insistencia (repetición) y sobre todo querer meditar.

Ahora bien, me remito a los maestros como guías, pues yo solo soy una simple “practicante”, así que reproduzco parte de lo que Trinidad Bucero compartió con nosotros el pasado día 13:

• “Meditar es aprender a mantener nuestra atención estable en un objeto elegido por nosotros. Entonces la mente lo contempla en presente sin proposiciones (sin diálogo interno) y siente que está tocando la verdadera naturaleza de las cosas. La dificultad de la meditación estriba en mantener la atención estable sin distraerse en los pensamientos que el subconsciente propone constantemente.
• Necesitamos disposición , es decir,  confianza, pues  nuestra esencia reside en el silencio. Energía, alimentación, ejercicio físico, descanso suficiente, intención muy clara y desapego. Prever las dificultades durante la meditación y saber cómo combatirlas. Saber las actitudes y actividades durante la vida cotidiana que favorecen la meditación.
• Algunas personas meditan con la intención de solucionar un problema específico.  La meditación AYUDA, pero no de una manera directa, sino indirecta, al proporcionar una MENTE ESTABLE, ENFOCADA y TOLERANTE.
• Es importante que aplaces el análisis de los problemas para después de la meditación. Aprender a soltar la ansiedad que te produce aplazar los problemas.
• Es necesario recordar en los momentos difíciles que el proceso de la meditación incluye LIMPIAR EL SUBCONSCIENTE y esto es duro. MEDITAR ES SACAR DE CASA LA BASURA, LIMPIAR, ORDENAR EL DESVÁN (…)
• Entre los beneficios de la meditación destaco que favorece los sistemas cardiovascular e inmunitario, alivia el dolor, reduce el estrés, previene la depresión, mejora la concentración, mejora el equilibrio emocional, aumenta la intuición y la sesibilidad (…)
• Es tan simple ser feliz, pero tan difícil ser simple…”

Es evidente que APRENDER A MEDITAR e instalar la MEDITACIÓN como hábito vital es un gran reto, pues supone el coraje de estar durante unos minutos, media hora o una hora diariamente con tu silencio interior, algo impensable para gran parte de la humanidad del siglo XXI, pero los frutos que obtendrás son de un inmenso valor, pues en lugar de alejarte del mundo, puede ayudarte a disfrutarlo de forma más plena.

Para finalizar recomiendo tres lecturas del mismo autor, Jon Kabat-Zinn (biólogo molecular) que es el fundador y director de la Stress Reduction Clinic y el Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society de la facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts, así como profesor emérito en dicha universidad.

–“Mindfulness para principiantes”

–“La práctica de la atención plena”

–“Mindfulness en la vida cotidiana”